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顺产坐月子禁止吃的12种蔬菜除了白萝卜、冬瓜还有哪些?

2018-05-14 本文已影响 255人  未知

我是生的头胎,开到三指痛了差不多两天一夜,16.30进产房,20.17顺产女宝五斤七两,由于本人比较瘦,怀孕前八十多斤,前期孕吐严重,胃口不好,40周的时候体重也在一百斤左右。现在吧宝宝生出来了,本以为可以大吃大喝一顿了,结果我妈说坐月子有的东西不能吃,比如白萝卜、冬瓜,一定要忌口,于是我去了论坛上,有人说坐月子禁止吃12种蔬菜,没看到完整答案,有姐妹科普一下吗?

坐月子吃什么蔬菜好

适合坐月子吃的蔬菜主要有:芥蓝菜、胡萝卜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。新妈妈们还可以可吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、红苋菜、番茄等具有补血作用的蔬菜。

传统的观念认为,月子期间吃蔬菜和水果会伤身体,也因为很多蔬菜性寒,产妇月子期间一般避免食用性寒的食物,所以很多新妈妈都不怎么敢吃蔬菜。新妈妈在坐月子期间,第一周不建议吃蔬菜、水果,生冷的蔬菜水果会影响肠胃,还可能伤了牙齿。在月子的第二周可以吃热性的蔬菜,月子第三周起吃水果,可食用的温性蔬菜和水果。

1、芥蓝菜属于平性蔬菜,芥蓝含有大量膳食纤维,能防止便秘。同时还有降低胆固醇,软化血管,预防心脏病等功效。坐月子期间妈妈是可以吃的,但尽量不要生吃。不过,中医认为吃太多芥蓝有耗人真气的副作用。另外,长期吃芥蓝会抑制性激素的分泌。

2、黄花菜含有蛋白质、维生素C、A及矿物质铁、钾、钙、镁等含量十分丰富,对血液的补益极大。黄花菜能开胸宽膈,令人心气和平,无有忧郁,所以名忘忧草。产褥期可适当多吃黄花菜。

3、胡萝卜营养丰富,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。产妇应当多吃胡萝卜,增加维生素A的摄入量,提高自身免疫力。

4、番茄中所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性,具有抗衰老,降低心血管疾病的危险性,防癌抗癌的药理作用。西红柿的营养丰富,吃生的能补充维生素C,吃煮熟的能补充抗氧化剂。

5、莲藕是祛瘀生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化瘀,清热生乳。坐月子的妈妈多吃莲藕,能及早清除腹内积存的瘀血,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌。

顺产月子菜谱

都说顺产对宝宝未来的发育好,而且产妇恢复起来也比较快,更不用在身体上开一刀。多数女性生孩子还是愿意顺产的。那顺产后坐月子要怎么吃好呢?下面这些菜谱产妇和家人们都应该多学学。

顺产后第一周

此时的产妇身体非常虚弱,胃口也不好,饮食应该避开过于油腻的食物,否则容易导致产妇吃不进去。口味清爽、营养均衡的菜式菜式此阶段产妇的最爱。

推荐菜谱:青椒炒肉、芦笋牛柳、肉末茄子、菠萝鸡片等。

顺产后第二周

坐月子第二周,经过前一周的调理,产妇的胃口变好了不少,此时应该多吃一些有利于补血的食物。

推荐菜谱:鱼香猪肝、山药排骨汤、花生猪脚汤、麻油炒猪心等。

顺产后第三周

此时的宝宝吃奶量变大,对奶水的需求会更大,产妇的饮食也已经有了规律,此时的产妇应该多吃一些有利于催奶的食物。

推荐菜谱:鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤。

哺乳期吃白萝卜的注意事项

1、一次性不能吃太多

白萝卜里面含有纤维素,一次性吃太多,会导致拉肚子或者胃痛,胃胀等。

2、腹泻的妈妈不能吃白萝卜

白萝卜有利尿通便的作用,腹泻的妈妈吃白萝卜会导致腹泻加重,影响妈妈和宝宝的健康。

3、不能吃坏掉的白萝卜

坏掉的白萝卜会导致营养物质丢失,吃了对妈妈和宝宝的身体不好。

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